[...] tutaj: -do michy oczywiście góra warzyw(brokuły,bakłażan,papryka zielona,pomidor,por), -woda 1,5l, herbata zielona -tran w tabl.*2(zamienie jak skończe na ten do picia), wit. C tabl.*2. Zamówiłam też omege3 i BCAA Plus IronHorse i izolat białka (tak na wszelki wypadek gdyby kiedyś awaryjnie trzeba podbić). Zmieniony przez - Caroline_future w [...]
[...] stąd takie odczucia sama nie wiem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ac505a3ec6a451ebf072b4d51668786.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7da5ca2f58194527ac3e6c8cc94aa9a6.png +warzywa +woda 1,5l+herbata zielona, 2kaps. tranu, wit. C Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-11-09 09:18:59 Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-11-09 09:40:20
No to tym lepiej, mam jeszcze czas na trening i będę mógł wystartować jeszcze w juniorach :-) Próbowałem kiedyś ale efektów prawie zero, wit. C właśnie będę dorzucał około treningowo ale jeszcze ostatnio coś wyczytałem o kremie z mocznikiem więc jeszcze jedna próba przede mną i zobaczymy czy coś to pomoże ;-)
Proszę o poradę panie Sławku (wypowiedź Binia również mile widziana) Chodzi o całoroczną suplementacje witaminą C (olimp)- 20lat, chłopak,190wz, 105kg, 3x w tygodniu rowerek stacjonarny po 1h, 6x w tyg. brzuch i 2x w tyg. (po brzuchu) sztangielki (w domu - biceps, triceps, przedramię, a drugi to same barki). Ustaliłem, że będę brał 1kaps vit c [...]
jedna tabletke 0,25g skrobi? %-) .. ale niekoniecznie coś musi mieć kcal, żeby miało wpływ na korzyści płynące z postu np. wit. C Tadziu pisał kiedyś, że znosi pewne korzyści płynące z postu
[...] ruchy. DIETA - warzywa: sałata odowa, pomidory, ogórki świeże i ze słoika - płyny: kawa czarna 1x, , woda ok 2,5 l, herbata z pokrzywy - suplementy: tran 1000mg x 2, wit c 1000mg, anabolic dream 5 g, show time 5 g, wapno bezsmakowe, Mg + B6, olimp chela-min -leki: euthyrox 37,5 Monodieta}:-( i tak do czwartku. Z brzuchem dziś wydaje się [...]
[...] biała gotowana, kawałek marchewki - PŁYNY: woda ok 3l, herbata zielona 1x, kawa czarna 1x, rosół 1l- bez oczek -SUPLEMENTY: anabolic dream, show time, tran 1000mg 1x, wit C 1000mg 1x, mg +b6, wapno leki: euthyrox 37,5 *Jakoś nie dobiłam w DT do zamierzonej liczby węgli. Na siłę nie będę się opychać (i tak zapewnie nadrabiam to wtedy gdy [...]
[...] mielone z łopatki ok 200g, białka jaj ok3 szt, kasza gryczana ok 30g, olej z pestek winogron ok 10 g, pomidory inne warzywa: cukinia, ogórki, pomidory, cebula suplementy: wit C 1000, A+E, kofeina 100, tran, wapno, magnez płyny: dużo wody, kawa czarna Najlepszym lekarstwem na stare zakwasy jjest trening. Dziś nieco wcześniej niz oststnio. [...]
[...] chleb ok 30g, jajko, twaróg ok 50g, kawałek kurczaka (ot taki misz masz potreningowy) warzywa: dużo różnych>>> marchewka, pomidory, ogórki, cukinia, sałata... suplementy: wit C 1000, Mg, Ca, tran Z jedzeniem coś słabo, albo brak apetytu abi brak czasu na jedzienie. Czuję, że to tylko chwilowe, bo nigdy nie miałam problemu z jedzeniem%-) Dziś [...]
[...] bez tłuszczu ok 150g, ziemniaki 250g + sos na maśle + dużo warzyw trening whej 30g, banan 100g, mleko 170g (od wiejskiej krowy) + talerz zupy warzywnej z obiadu suplementy:wit C, MG, A+E, tran, kofeina, BCAA, kreatyna, wapno Niby po podliczeniu nie dużo ale przez te warzywa chodzę okropnie objedzona, co generalnie mi nie przeszkadza8-) [...]
[...] jajko 1 szt, ser twarogowy wiejski ok 50g, pare orzechów lasowych + mniejsza micha lecza na maśle warzywa: sałata lodowa, duzo pomidorów, ogórki płyny: 2 x czarna kawa, woda ok 3l, rosół z kaczki suple: wit C, Mg, Ca, A+E, luteina, tran Chyba w końcu wracam do formy. Czuję się rozruszana, a moje mięśnie już nie sa takie sflaczałe.
[...] popite whejem%-) TRENING whej 25g, kuskus 30g, mleko 2% 40g warzywa: pomiędzy posiłkami kilka pomidorów suplementy: apteka %-) tran, A+E, luteina, Ca, Mg + B6, kofeina, wit C 1000mg, lecytyna, BCAA, przedtreningówka z SFD, kreatyna HCL No i forma ma się robić. Zakładam, ze aminokwasy zadziałają tak jak ostatnio i zakwasów nie będzie. Jutro [...]